chce sie odchudzic

[...] siłownię:D czy dołączyć jakieś dodatkowe ćwiczenia i jeśli tak, to jakie? 9. Na 1 roku studiów w ramach wf miałam siłownię. Babka, która prowadziła zajęcia mówiła, że jeśli chcemy odchudzić jakąś część ciała, musimy wykonywać ćwiczenia o małym obciążeniu i szybko, a jeśli wyćwiczyć mięśnie, to na większym i powoli. To prawda? 10. I jak w końcu [...]

Cześć. Jako, że jestem w ciąży spożywczej postanowiłem się ogarnąć, i generalnie finalnie chcę skończyć z kaloryferem! Obecnie wyglądam tak: https://s8.postimg.cc/mk65mullx/1_1.jpg https://s8.postimg.cc/kflslsu9x/1_2.jpg Wiek: 24 lata Waga: 74 kg Wzrost: 173 cm Do tej pory praktycznie w ogóle nie byłem aktywny fizycznie, raz w tygodniu może jakieś [...]

[...] cm w obwodach, uda, pas, brzuch!, ramiona. Troche ich juz ubylo i jestem z tego zadowolony. Zastanawiam sie czy moglbym wprowadzic do swojego zycia cwiczenia silowe. Nie chce "przypakowac" bo przy mojej wadze wygladalbym jak pudzian lub podobnie. Poprostu chce dalej tracic wage i "wymodelowac" cialo, uwidocznic miesnie itp. Dysponuje jakims [...]

Mam problem ze swoją wagą, a bardziej z rozmieszczeniem mojej tkanki tłuszczowej w ciele... obecnie prowadzę dietę odchudzającą, pomimo faktu, iż moja waga jest w normie - ponieważ przy wzroście 174 cm, ważę ok. 65-66 kg, mam 24 lata. Chciałbym nabrać masy i zacząć ćwiczyć na siłowni... jednak moim głównym problemem są nogi.. po mimo mojej [...]

Siema.Mam budowę ciała łydki i ręce chude,a brzuch i uda nie mówić.BMI niby tam 21,ale to nie jest zawsze dobry wskaźnik.Przez ok. 2 lat nie tyję,po prostu moja waga jest 58-62kg (jest to zasługa niejedzenia kolacji a następny posiłek o 15,chociaż nie żebym tylko jadł raz dziennie zawsze,po prostu zdarzało się 2 razy w tyg.).Nie robię żadnych [...]

[...] ? dla ułatwienia podam: -wiek - 20lat -waga - 70kg -wzrost - 184cm (może sie wydawać , że przy tym wzroście waże mało - ok zgadzam się z tym - tak jest ;) i właśnie dlatego chce szybko zgubić tłuszcz jaki się nagromadził na brzuchu i przejść do masówki;) ) - staż na siłowni - 1 miesiąc(kiedyś jeszcze 2 miesiące ale dawno i nie prawda więc nie [...]

[...] sie jakas dieta. jestem jeszcze mloda (15 lat) i chyba zameczanie sie jakims dziwnymi dietami nie bedzie w porzadku. nie znam sie w ogole na ukladaniu diet itd., a jak chce o czyms poczytac to z kazdej strony dochodza do mnie sprzeczne informacje :/. prosilabym wiec, zeby ktos powiedzial mi mniej-wiecej jak powinna wygladac moja dieta. bede [...]

mam 16 lat i waże ok 100 kg mam ok 185 cm ale odchudzać sie specjalnie nie chcę tylko uda są moją pięścią achillesową bo spodnie w biodrach mogę nosić ok 35 roz ale przez moje "bardzo rozbiegłe" uda muszę nosić min. 42 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: [...]

[...] więc dietę, dobiłam do 80kg, biust wrócił do normy, ale ja nadal za dużo ważę !!! Oprócz tego mój obwód w pasie wynosi 90 cm!!! W biuście mam 104, miseczka małe D. Nie chce mieć do końca życia obwisłych piersi. Ta część ciała oprócz tyłka to jest jednym elementem, który mi się w sobie podoba. Jestem pełna samozaparcia. Wiem, że jeśli coś [...]

[...] jedzenia słodyczy, smażonych i tłustych potraw, zastąpienie słodkich napojów niegazowaną wodą. Z herbat i tak piję tylko zieloną bez cukru. Od jutra zaczynam lekcje tanca, chce tez cwiczyc w domu, wiec zawsze jakas aktywnosc fizyczna jest. Czy 1295 kcal/dzien to dobry pomysl? Ile powinnam schudnąć, oraz ile czasu może mi to zająć? Proszę o [...]

[...] diety ale zastanawiam się czy zrobić diete głodówkową czy raczej zrobić to łagodnie od tygodnia zintensyfikowałem wysiłek fizyczny łąże po górach jak schudne o 10 kg chce dodatkowo zacząc biegać i być moze wspinaczka górska i rowerek nie planuje siłowni bo nie lubie proszę o porade jaka dieta chodzi mniej więcej czy drastyczna czy nie [...]

Witam każdego kto zechce pomóc albo skorzysta z tego tematu. W skrócie to mi skasowało treść, więc się streszczę. Przytyłem 10kg w ciągu roku-półtora na studiach po prostu więcej jedząc (niekoniecznie same fast-foody i g**** dieta). Jednak obsewruję alarmujące oznaki jak to, że nie mogę już tak wciągnąć brzucha by nie było widać zaokrąglenia - [...]

jak schudnąć bez ćwiczeń na diecie 1000 kcal.Mam 26 lat ważę 120 kg i ciężko mi ćwiczyć bo bolą mnie stawy i kręgosłup.Czy dieta 1000 kcal jest dobra czy może zmniejszyć na mniejszą?np 800 kcal.Co mam zrobić by schudnąć bez intensywnej gimnastyki,mieszkam na wsi a tu nie ma siłowni,basenu,jedyny mój ruch to porządki domowe.Pomóżcie mi bo dłużej [...]

Czytam to forum i nie mogę się nadziwić jaki człowiek jest zielony w sprawach odżywiania i dietki zanim czegoś nie poczyta ... Zawsze jak chciałam trochę schudnąć to unikałam białka (szczególnie mięska) i jadłam prawie same węglowodany - ryż, makarony, warzywa (czyli całkiem na odwrót)...zawsze myślałam że żeby odchudzić brzuszek trzeba robić [...]

Witam, może zacznę od początku. Mam niecałe 18 lat i praktycznie od zawsze byłem "przy sobie" lecz nie jakoś wyjątkowo gruby. Po prostu byłem ubity i nie było tak bardzo tego widac. Przy wzroście 178cm ważyłem około 88kg. No i najpierw zacząłem chodzic na siłownie, waga stała w miejscu a ja można powiedziec, że jadłem to na co miałem ochotę. [...]

Witam!Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, mam 170cm wzrostu i ważę 63,5kg. Generalnie nie mam jakiegoś nadmiaru tkanki tłuszczowej ale na brzuchu warstwa tłuszczu jest dosyć widoczna i chcę ją szybko zredukować ale tak aby nie odchudzić innych partii ciała. Ćwiczę intensywnie brzuszki na różnych ławeczkach pod różnymi kątami seriami po 50 powtórzeń [...]

Witam!Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, mam 170cm wzrostu i ważę 63,5kg. Generalnie nie mam jakiegoś nadmiaru tkanki tłuszczowej ale na brzuchu warstwa tłuszczu jest dosyć widoczna i chcę ją szybko zredukować ale tak aby nie odchudzić innych partii ciała. Ćwiczę intensywnie brzuszki na różnych ławeczkach pod różnymi kątami seriami po 50 powtórzeń [...]

Witam, chciałbym odchudzić mojego tatę, ponieważ jego waga jest bardzo niebezpieczna szczególnie w jego wieku. Jego podstawowe dane to: Wzrost: 174cm Waga: 122kg (aktualnie jest na wakacjach więc może dojść do 125) Wiek: 57lat BMI: 40.3 (skrajna otyłość) Wiadomo, że podstawą jest dieta, nie wiadomo czy będzie miał motywację do ćwiczeń więc chcę [...]

Witam wszystkich Więc zdarzyło się tak, że stoję przed lustrem i nie podoba mi się ten facio w odbiciu .Czas by to zmienic.Tylko teraz pytania są takie : 1-Jestem w sumie trochę "spaślak" nie wiem czy to nie przeszkadza pomimo że jestem nieco przygruby siły nigdy mi nie brakowało - forma też w normie 2- Czy jeśli chcę przybrac trochę mięśni ,to [...]

Czy aby stracić tkankę tłuszczową wystarczy trzymac ujemny bilans kalorii na dzień? Interesuje mnie to ponieważ mogę się dużo ruszać, obiadów raczej nie będę wybrzydzał. Chce stracić tkankę tłuszczową a nie odchudzić się. Jak siętak patrzy to wyglądam tak nawet chudawo i mi matka mówi że chudy jestem, jabym jej powiedział że nie bede jad schaba bo [...]